[...] plażową, a że energia przygasła, to już się napiłam, nawet nie wiedziałam, że mają wersję bez cukru) Warzywa: papryka żółta, brokuł, kalarepa, fasolka szparagowa Picie: woda mineralna, kawa zbożowa, kawa parzona Przyprawy: cynamon, imbir, sól, pieprz Suplementy: żeń-szeń, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45350ccb1dcb4f318d55618e0fb37da8.png [...]
[...] Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: wolne Luźne uwagi Ostatnio kg spadały, teraz 2 kg przybyły. Jest równowaga w przyrodzie ;-). A tak poważnie, to czułam, że woda mi się zatrzymuje, bo nogi ciężkie jak z ołowiu %-) (wcześniej też o tym pisałam). Postaram się trochę w tym tyg pobiegać zobaczymy czy coś się zmieni. Na obiad zrobiłam [...]
Podsumowanie miesiąca II - LISTOPAD Przejdźmy do konkretów :) FOTY: żałuję że nie zrobiłem od razu po powrocie ze szkoły, bo w pokoju mam ciulowe światło do takich zdjęć. Na przykład do porównania BF-u dałem dwa zdjęcia w różnym świetle (i delikatnie innym napięciu poszczególnych mięśni), bo żadne z nich dobrze nie odzwierciedlałoby jak normalnie [...]
[...] z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed 2 posiłkami - enzymy trawienne 1 tabletka w trakcie każdego posiłku - mniszek lekarski Napoje: Standardowo mięta i woda w ciągu dnia Odczucia: Dziś niestety wzięło mnie przeziębienie.. temperatura, katar i ogólnie wszystko mnie boli więc trudno stwierdzić czy to wirus czy to jelita @@-) [...]
[...] o tym, jak to się kołyski na forum rozmnażają 8-O/-)_. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. PIJĘ – woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa (1). 3. POSIŁKI: zupa fasolowa z kurczakiem (udko kurczaka, fasolka szparagowa, marchew, pietruszka, oliwa z oliwek, olej kokosowy), [...]
[...] W każdym razie zaliczyłam 1:30 h szaleństwa i dopiero jak zeszłam z lodu to poczułam jak bardzo jestem zmęczona. Ale zdecydowanie powtarzam to za tydzień :-)). Miska Poza miską: pomidory, brokuły, ogórki kiszone Napoje: pokrzywa, lipa, czarna kawa, matcha, woda Tabsy: Venescin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10b3e1d1b6ea40a3aacc44c4192c355b.png
[...] gdzieś bylo wspominane? Jeżeli tak to byłabym wdzięczna za link :-) Saidka };-)};-) się smaruję tym jadem i czekam na rozluźnienie.... Micha 30.05.2012 Rozkład: 130B/70T/130W WARZYWA: sałata, ogórki kalarepa NAPOJE: kawa, herbata zielona, woda ok. 1,5L SUPLEMENTY: magnes, glukozamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5ffbe9ccdbf4b38b0ba48b276eb3e75.png
/SFD/2019/1/9/950473bb296e4561a033ce495334deec.jpg 9.01 środa Dzień 3 Dziś rano waga 60,5kg 88-O A jeszcze w poniedziałek było 62,2. Wróciłam do wagi z przed świąt, ciekawe co będzie dalej. Trening Najpierw ścianka, krótko (45 min.) bo sił brakło. Trzeba pracować nad wytrzymałością. Z racji tego, że mam lęk wysokości %-) w grę wchodzi jedynie [...]
[...] niżej ;-) Po treningu ogień do domu i pakowanie na wyjazd. Całe szczęście nie jestem kierowcą, więc nie musze być wyspany :-) Dieta: 1. Koktajl WPC SFD + olej kokosowy + woda 2. Ryż kotlecikami drobiowymi i leczo warzywne 3. Ryż kotlecikami drobiowymi i leczo warzywne 4. Owsianka kawowa z brzoskwiniami 5. Ciasto owsiane ze śliwkami, ALMOND [...]
[...] w domu z monitorem pod nosem i będę ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć.... Miska: Warzywa: ogórki kiszone (trafiłam na kopalnię super smacznych kiszeniaków - chyba cały tydzień będę je żreć), cebula, pomidory, ogórki świeże. Do picia: woda, kawa, herbata zielona. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd527b6e0e4745059091bb47a4470325.png